一周时间，读完了《早起的奇迹》。书的核心就四个字：自我暗示。它的所有方法论，包括晨间活动都建立在自我暗示的基础上。通过自我暗示，告诉自己我能行。让我能行融入个人潜意识，从而改变我们思考和处事的方式。
要认同这本书的观点，必须要认清这样一个事实：我们很多决定其实并不是在遇到当下事情的时候通过当时的思考做出的，虽然表面上是如此。大多数决定其实是我们潜意识帮我们做出的，只不过让我们以为是当下思考的结果而已。这是我通过阅读和亲身经历得出的结论。所以我特别认同作者的观点。在初中时候，我就发现并使用过自我暗示，并且暗示过的事随着时间推移的确实现了。当时虽然已经总结出了上面的观点，只是并没有意识到它的重要性，也并没有把它应用到很多重要事情上。
举个方便理解的例子。我个人观点认为本能反应也属于潜意识的一种。拳击手的一个重要的能力并不是如何躲对方的拳头，而是克服对对方拳头的恐惧。当对方拳头过来时人本能反应是躲，而拳击手最高能力是让它擦着你的脸过去，直面恐惧克服躲的冲动。本能反应既然都能够通过训练克服，潜意识当然也能够训练。当对方一击重拳（让我们产生焦虑、压力很大的事情）过来时，我们是躲还是直面它，靠的并不是拳头过来那一刻的大脑思考，靠的是潜意识。当我们潜意识相信自己能做到，我们就会直面它，当我们不相信自己能做到，我们就会躲。
回到书本内容。
首先是早起，克服赖床的习惯
第一步：睡前进行积极的自我暗示
我们起床时的第一个念头往往是昨晚睡前的最后一个念头。不管睡多晚，都要在睡前告诉自己：明天我要六点起床，六点起床一点也不难，并且我能保持一天精力充沛。只要自己相信这一点，第二天就会比较精神，虽然你可能只睡了六个小时或者五个多小时。当然光靠自我暗示，对大多数人来说肯定是不够的。要将理论推广给大多数人，还需要以下一些辅助措施。
第二步：将闹钟放到自己够不着的地方
强迫自己闹钟响起之后，走下床才能按掉它。
第三步：直接走到洗手间刷牙
第四步：喝下满满一大杯水
第五步：穿上晨练服出门锻炼
其次是 S.A.V.E.R.S 人生拯救计划 — 晨间活动
保持”目的性心静“（Silence）
心静时学习的效率远远超过平常，作者推荐保持心静的训练方式：冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩。第一次知道冥想是通过李笑来的《通往财富自由之路》，知道冥想能够让人心静，但是一直没深入学习。最近已经开始阅读冥想有关的书籍，准备系统学习一下冥想。
真正的自我肯定（Affirmations）
“不断地肯定，直到变成信仰。一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化。”
通过下面五个问题，写出充满力量的“自我肯定宣言”：
- 你真正想要什么？
- 为什么想要那些？
- 你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？
- 你必须做什么，才能得到你想要的？
- 搜集励志名言
写下属于自己的自我肯定宣言，每天朗诵，让它成为自己潜意识的一部分。让它在重要的决策关头替你做决定。
内心演练（Visualization）
运用自己的想象力创造一幅关于人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。
想象自己理想的一天，想象自己很轻松得接受各种挑战，完成工作的情形。可以制作一块愿景板，贴上理想生活的照片，写上目标，放在每天都看得见的地方。这也是让潜意识接受自己的目标。
开始锻炼（Exercise）
晨练可以唤醒身体，让人充满干劲。
阅读（Reading）
通过阅读以获得知识。
书写（Scribing）
写下自己的洞见、观点、突破、领悟、成功、经验、机会、个人成长、进步等。
以上就是人生拯救计划 — 晨间活动的六件事，这是书中推荐的最常见的晨间活动案例：
- 静心（5min）
- 自我肯定（5min）
- 具象化（5min）
- 锻炼（20min）
- 读书（20min）
- 书写（5min）
总结
以上就是《早起的奇迹》核心方法论全部内容：早起 + 晨间活动。可以看到所有内容都基于自我暗示。当我们不理解自我暗示的作用时，这些内容和指导就会看起来很空洞。但我很清楚这些内容的确会改变我们对待事物方式，让我们变得更好。当然我们也必须清楚，并不是晨间活动这几件事让我们变得更好。晨间活动只是改变了我们处事的态度，改变了潜意识里面自我否定、自我怀疑的”本能反应“。真正让我们变得更好的还是我们踏踏实实做的每一件事情。极端一点，每天进行晨间活动，但不做任何的实事，人生也是永远不可能变好的。
个人感受
已经早起一周时间了，当前感受最明显的是压力缓解了很多。虽然事情还是那些事情。当然这也和我最近在重读《Getting Things Down》并且调整了自己 GTD 实践方法有关系。早起一个小时，对白天精神情况的确也没有太大的影响。这也是因人而异。总之以目前的情况看，可能会持续早起，并调整自己的晨间活动。有兴趣的可以读一读这本书。